Belangrijke aandachtspunten
Bij het uitvoeren van de Shuto-uchi hoeft de slag niet uitzonderlijk hard te zijn. Belangrijker is de timing en het verrassingseffect. De effectiviteit van de techniek zit in de snelheid en het onverwachte karakter van de aanval of verdediging.
Oefenen op een Makiwara of Target pad
Gebruik een target pad om gerichte slagen te trainen.
Oefenen verschillende variaties uit de vrije hand op de Makiwara
Basisoefening met partner
- Opstelling: Je partner staat recht voor je met een geheven, open hand.
- Actie van de partner: De partner hoeft niets anders te doen dan, op het moment dat jij de slag inzet, de hand snel weg te trekken.
- Jouw uitvoering: Voer een snelle horizontale slag uit – alsof je van 0 naar 10 in één seconde versnelt (vergelijkbaar met technieken zoals de Tobikomizuki).
Let op tijdens de oefening
- Naarmate je partner gewend raakt aan je beweging, zal hij of zij sneller reageren. Het wordt dus steeds moeilijker om de hand daadwerkelijk te raken.
- Trucje om sneller te zijn: Breng tijdens het inzetten van de slag gelijktijdig je heup een klein beetje naar voren.
Hierdoor vergroot je de snelheid van je techniek aanzienlijk en heb je in 99% van de gevallen een voorsprong op je partner.
Doel van de oefening
Het ontwikkelen van:
Snelle reactietijd
Precisie in timing
Effectieve lichaamscoördinatie (met name heupgebruik)