De technieken die je hieronder gaat oefenen zijn bedoeld om je balans, stabiliteit en gronding te verbeteren. Deze vormen de basis van een correcte uitvoering van Wado-technieken. Neem de tijd, oefen met aandacht en werk bij voorkeur samen met een partner voor het beste leereffect.
Oefening 1 – Knie optrekken en balans houden
- Ga in Junzuki-dachi staan.
- Trek je knie krachtig en snel horizontaal op, alsof je een trap voorbereidt.
- Let erop dat je standbeen niet volledig gestrekt is.
- Houd je balans! Herhaal dit 10 keer links en 10 keer rechts.
- Tip: voel met de voetzool van je standbeen of je stevig staat – dit helpt bij het gronden.
- Oefen daarna vanuit dezelfde positie een snapkick: snel, scherp en gecontroleerd.
- Zorg dat je na de trap direct terugkomt in balans.
Oefening om te gronden: Laat een partner je controleren op gronding door lichte druk op je schouders of handen uit te oefenen terwijl je de techniek uitvoert.
Oefening 2 – Combineren met stoot
- Sta in Junzuki-dachi.
- Breng nu het achterste been in horizontale positie.
- Voor nu een snapkick uit.
- Plaats nu het been voorwaarts, binnen je eigen bereik.
- Voer nu de stoot uit op het moment van het neerzetten van de voet.
No Tsukomi-technieken – Lichaamshouding en balans.
Kette Junzuki no Tsukomi
- Voer vanuit Junzuki-dachi dezelfde bewegingen uit als eerder.
- Plaats na de schop het been wat verder naar voren.
- Op het moment de de voet neergezet gaat worden komt er een wissel van het lichaam tot stand namelijk van Mami naar Mahanmi, om de tegenstander te kunnen raken.
Kette Gyakuzuki no Tsukomi
- Deze uitvoer is wat gecompliceerder dan je gewoon bent, waarbij de nadruk ligt op het behouden van de balans tijdens en na de trap.
- Deze techniek behoord uitgevoerd te worden met het gevoel alsof je op toch op twee benen staat, ook al is je trapbeen tijdelijk weg.
Tot slot – Kwaliteit boven kwantiteit
Vergeet niet: Dat deze technieken er zijn om je vaardigheden te ontwikkelen, niet om snel of spectaculair te vechten. Technieken als deze zijn wat minder geschikt om op commando in rijen uit te voeren, dit omdat dit vaak leidt tot competitie in snelheid, ten koste van kwaliteit.