Bij het oefenen van de Junzuki-techniek is het belangrijk dat je niet alleen de beweging uitvoert, maar ook begrijpt waarom en hoe je bepaalde onderdelen traint. Hieronder vind je een overzicht van de oefening, met bijbehorende aandachtspunten en praktische tips.
Basisoefening: Stand en vering
Uitgangspositie: Junzuki-dachi (stand).
- Veer driemaal licht door het voorste been.
Focus hierbij op het voelen van stevigheid en gegrond zijn. - Bij de derde vering laat je jezelf voorwaarts gaan.
Het voorste been fungeert als standbeen en moet het hele traject dragen – het verplaatst dus niet.
➤ Belangrijk: Het standbeen blijft stevig staan; het ‘houdt stand’ zoals de naam al zegt.
Voorwaarts bewegen met structuur
Bij het verplaatsen maken we gebruik van het concept van de “schietende knie”. Deze techniek helpt je om sneller en krachtiger vooruit te gaan, zonder je lichaamsstructuur te verliezen.
Let op:
Je hoeft je niet te concentreren op de stoot zelf – als je lichaam correct beweegt, volgt de stoot vanzelf met meer kracht en effect.
Tactisch bewustzijn
Bedenk dat een tegenstander niet passief blijft staan. Je moet dus altijd een ontsnappingsmogelijkheid behouden. Let daarom op het volgende:
- Gebruik van het standbeen:
Draai je voet niet van tevoren uit om gemakkelijker te kunnen vertrekken. Dit verraadt je intentie – we noemen dit “telegraferen”. - Krachtbron van de stoot:
De kracht komt niet uit je arm, maar uit het dumpen van je lichaamsgewicht en het juiste gebruik van de spieren in je achterste been.
Praktische tips en partneroefeningen
Tip 1 – Train met een partner:
Een partner ziet vaak beter wat er fout of goed gaat. Vraag feedback tijdens en na de uitvoering.
Tip 2 – Controleer je aanval:
- Ga tegenover elkaar staan.
- Eén persoon voert de Junzuki uit.
- Zodra hij zou raken, geef je een lichte tik op zijn vuist.
➤ Als zijn techniek niet goed is, neutraliseer je de aanval moeiteloos.
➤ Als hij de “schietende knie” én een scherpe stoot inzet, zal het moeilijker zijn om hem te stoppen.
Tip 3 – Beïnvloeden van de tegenstander:
Een techniek die veel gebruikt wordt in Wado karate is het manipuleren van je tegenstander.
- Laat je partner meerdere keren snel een Junzuki uitvoeren, jij doet niets.
- Bij een volgende aanval: net op het moment dat hij halverwege is, gooi jij je armen snel zijwaarts.
- Vraag daarna wat zijn ervaring was.
➤ Je zult merken dat de kwaliteit van zijn stoot beïnvloed werd, zonder dat hij precies wist waarom.
Samenvatting:
Junzuki is geen simpele stoottechniek, maar een les in structuur, timing, lichaamscontrole en strategie. Door aandachtig te oefenen en met een partner te werken, ontwikkel je niet alleen kracht en snelheid, maar ook het vermogen om je tegenstander te beïnvloeden en te controleren.