Het Leren Voelen en Begrijpen van de Gyakuzuki-techniek
Doel van de oefening
Deze oefening helpt je om te voelen dat de kracht van de Gyakuzuki niet uit de arm komt, maar uit de rotatie van de romp. Door dit bewust te ervaren, ontwikkel je een effectievere en efficiëntere stoot.
Oefening 1: Voelen van de krachtbron (solo-oefening)
- Beginpositie:
- Ga staan in Gyakuzuki-dachi.
- Laat je armen ontspannen langs je lichaam hangen.
- Beweging:
- Draai je romp rustig een paar keer van links naar rechts.
- Laat vervolgens de arm waarmee je normaal zou stoten vanzelf naar voren zwaaien, als een slinger.
- Wat voel je?
- Je zult merken dat de stoot niet uit je arm komt, maar als gevolg van de rotatie van je romp.
- Dat is precies de bedoeling: de romp is de aandrijver van de techniek.
Oefening 2: Kracht en balans (met partner en stootpad)
- Voorbereiding:
- Vraag een partner om een stootpad voor zijn of haar borst te houden.
- Jij neemt weer de Gyakuzuki-dachi houding aan.
- Uitvoering:
- Herhaal de vorige beweging, maar nu met een echte stoot richting het stootpad.
- Wat gebeurt er?
- Als je techniek goed is, zal je partner de impact niet kunnen tegenhouden en licht naar achteren bewegen.
- Als jij uit balans raakt, is dat een teken dat je niet goed gegrond staat. In dat geval moet je terug naar de basis en werken aan je houding en structuur.
Oefening 3: Rompgebruik isoleren (met partner)
- Startpositie:
- Jij en je partner staan beiden in Gyakuzuki-dachi, recht tegenover elkaar.
- Plaats je vuist zacht maar stevig tegen de borstkas van je partner (deze blijft passief en probeert zo stevig mogelijk te blijven staan).
- Beweging:
- Draai alleen je romp een klein beetje zonder je arm actief te gebruiken.
- Resultaat:
- Als je dit correct doet, zal je partner onvermijdelijk uit balans raken.
- Als jij zelf uit balans raakt, is dat opnieuw een duidelijk signaal dat je niet goed gegrond bent.
Opmerking: Gevorderde toepassing
Binnen het Wado karate bestaat het principe van “handen duwen en voeten trekken”. De uitleg hiervan valt buiten de scope van deze oefening, maar naarmate je verder vordert in je training, zal dit concept steeds belangrijker worden en je techniek verder verdiepen.