Doel van de oefening:
Het leren toepassen van de palmhielslag op een veilige en effectieve manier, zowel als aanvalstechniek als verdedigingstechniek.
1. Belangrijk om te onthouden
- De palmhielslag hoeft niet met maximale kracht te worden uitgevoerd om effectief te zijn.
- De techniek is geschikt voor zowel aanvallende als verdedigende toepassingen.
- Oefen altijd gecontroleerd en met wederzijds respect voor veiligheid.
2. Oefenen met een partner
- Gebruik een stootkussen of stootpad bij het oefenen met een partner.
Deze beschermt tegen de geconcentreerde kracht van de slag en voorkomt blessures. - Direct contact oefenen zonder bescherming wordt afgeraden, omdat de slag pijnlijk kan zijn, zelfs bij gematigde kracht.
3. Voorbeeld oefening
Situatie:
Je partner valt aan met een Junzuki chudan (gerichte stoot naar het midden van het lichaam).
Jouw reactie:
- Voer een Shotei-uchi (palmhielslag) uit bovenop zijn/haar aanvallende arm.
- Let op je kracht: voer dit langzaam en gecontroleerd uit.
Herhaald oefenen zonder bescherming kan onaangenaam zijn voor je partner. En zeer waarschijnlijk zal jouw partner na enkele keren geraakt te zijn wel daarom afhaken
Let op:
Veiligheid en controle staan altijd voorop. Stem de intensiteit van de oefening af met je partner en bouw langzaam op.