Shuto-uke oefenen

1. Beginhouding

We starten vanuit de Yoi-dachi-stand (schouderbreedte).

Uitgangspunt: we gaan de eerste blokkering uitvoeren met de rechterarm.

Bewegingen:

  1. Breng de linkerhand ontspannen en gestrekt naar het midden van het lichaam.
  2. Plaats de rechterarm gebogen boven de linkerarm, zodat de ellebogen elkaar raken.
  3. Stap met het rechterbeen licht voorwaarts.
  4. Draai de rechterarm rustig naar buiten.
  5. Draai het linkerbeen een beetje naar buiten.

Eindhouding:

  • De voorste voet (rechts): hiel los van de grond.
  • De achterste voet: licht naar buiten gedraaid.
  • Het lichaam staat schuin in Hanmi-houding.

2. Romphoudingen in Wado Karate

In Wado kennen we drie belangrijke romphoudingen:

  • Mami
  • Hanmi
  • Mahanmi

Let op: Binnen Wado-karate zijn de romphoudingen belangrijker dan de standen. Het correct gebruiken van deze rompposities is essentieel voor een effectieve techniek.

3. Voorwaarts lopen met Shuto-uke

Om het bewegen met deze techniek goed te oefenen, doen we het op een eenvoudige manier:

  1. Stap voorwaarts in de Shuto-uke houding.
  2. Breng de voorste arm in een horizontale positie.
  3. Draai nu je lichaam, terwijl je de voorste arm stil houdt.
  4. De achterste arm zal automatisch naar voren bewegen en over je gestrekte voorste arm heen komen.

Opmerking: Dit ziet er misschien vreemd uit, maar op dit moment heb je de blokkering al uitgevoerd. Vanaf hier kun je je gaan richten op de tegenaanval.

Belangrijk begrip:

Dit deel van de oefening vraagt inzicht in de concepten en principes die het Wado-karate onderscheiden. Zonder dit begrip blijft de techniek oppervlakkig.

4. Oefenen met een partner

Wanneer je bovenstaande techniek beheerst, oefen je deze met een partner.

Partnerinstructie:

  • Je partner voert een Junzuki-aanval uit.
  • Na de aanval bespreekt je partner wat hij ervaren heeft.
  • Op basis daarvan evalueer je of jouw techniek effectief was.

Uitvoering:

  1. Begin opnieuw zoals beschreven in stap 3.
  2. Wanneer je partner jou aanvalt:
    • Ga tegelijk met hem voorwaarts.
    • Gebruik je achterste been om je romp en voorste voet vooruit te duwen.
    • Breng je arm in de Shuto-uke houding.

Wat gebeurt hier:
Je neemt de Seichusen (middenlijn of aanvalslijn) van je tegenstander over. Hierdoor dwing je hem om zijn aanval te heroverwegen of van richting te veranderen.

5. Tot slot

Let op:
De uitleg in dit document is slechts een gedeelte van het geheel. Om de techniek echt volledig te begrijpen en correct uit te voeren, is het essentieel dat je bekend bent met de Wado-concepten en -principes.

Tip: Vraag je leraar om je hierin verder te begeleiden zodat je jouw techniek en begrip van Wado-karate kunt verdiepen.

Wil je dat ik dit document omzet in een downloadbare PDF of toevoeg met afbeeldingen voor extra duidelijkheid?