Soto-uke oefenen

De solo-oefening

Beginhouding
- Start in Yoi-dachi.
- Breng je strek je linkerarm, en breng deze nu zover mogelijk bijna horizontaal naar rechts. Zorg er voor dat de elleboog voorbij de seichusen (middenlijn) komt.
- Houd je rechtervuist in je zij (Hikite).
- Voer nu de blokkering uit, waarbij de bovenarm gelijk komt met de schouder.
Beweging van de rechterarm
- Breng je rechtervuist schuin voorwaarts, zodanig dat je ellebogen elkaar bijna raken.
- Beweeg dan iets verder, totdat je bovenarm horizontaal staat.
- Voltooi de beweging door de gehele arm horizontaal zijwaarts te brengen.
- Het doel is simpel: plaats je arm voorbij de aanvalslijn van de tegenstander.
  - Op deze manier is brute kracht overbodig; positionering is voldoende voor een effectieve blokkering.
- Note: Zorg er voor de deze beweging niet als een ruitenwisser wordt uitgevoerd.

Introductie van de techniek in context
- Gebruik de opening van het kata Pinan Godan.
- Door de rechterknie iets naar binnen te drukken, is het gemakkelijker om het lichaam geheel via de lengte as te draaien, en te komen in stand Neko-Achi-dachi.
Belangrijke aandachtspunten
- Voltooi de draai volledig: laat je hele lichaam én beide voeten meedraaien richting de denkbeeldige tegenstander.
- Houd steeds in gedachten: een blokkering is ook een aanval.
- Door dit te begrijpen en toe te passen, neem jij het initiatief over van de aanvaller.

Opstelling
- De aanvaller staat in Junzuki-dachi, klaar om een stoot naar het midden te geven.
- Jij staat recht voor hem in Yoi-dachi, en wacht geconcentreerd op de eerste beweging van de tegenstander.
Uitvoering van de blokkering
- Concentreer op de aankomende vuist van je partner.
- Op het moment dat hij beweegt, breng jij ook je blokkerende arm voorwaarts.
- Laat jouw arm onder de stoot van de tegenstander glijden.
- Door licht contact te maken begeleid je zijn arm opzij, zodat deze je niet kan raken.
Begrijpen van het principe
- Door deze techniek goed uit te voeren, dwing je de aanvaller zich telkens opnieuw te corrigeren.
Focus op het begrijpen en toepassen van de onderliggende principes en concepten.