✅ Doel van de oefening:
- Het opvangen, afleiden en begeleiden van een aanval op een vloeiende manier.
- Niet botsen met kracht, maar juist meebewegen met de aanval.
- Leren combineren van verdediging en tegenaanval in één vloeiende actie.
- Juiste timing
Deel 1: Solo-oefening (techniekbeheersing)
Stap 1 – Beginhouding
- Ga vanuit shizentai-dachi (natuurlijke stand) naar Hidari hanmi-dachi (half gedraaide houding).
- Armen ontspannen naast het lichaam.
Stap 2 – Simuleer aanval
- Stel je voor dat er een rechte tsuki (stoot) naar jouw gezicht komt.
- Reageer hierop door lichte schuin-waartse verplaatsing uit te voeren, en direct een stoot uit te voeren.
- Feitelijk is de timing zo, dat je op het moment dat de tegenstander begint met zijn aanval, jij daar direct op reageert, met een tegenaanval.
Belangrijk om te weten:
Het verschil tussen Nagashizuki en Tobikomizuki is.
– Bij de uitvoer van Tobikomizuki zet jij de aanval in.
– Bij de uitvoer van Nagashizuki wordt jij aangevallen.
Stap 3 – De Nagashi-beweging.
Wanneer je voorwaarts gaat plaats je de voorste voet licht inwaarts, het gevolg is dat je lichaam bijna als vanzelf de benodigde ontwijking zal maken.
- Laat je arm vloeiend langs de denkbeeldige aanvalslijn omhoog glijden.
- De hand komt tot een vuist en maakt lichte inwaartse draai.
- Voel alsof je de aanval afvoert en voorbij laat stromen, zonder hem te stoppen.
Deel 2: Partneroefening – Langzame uitvoering
Stap 1 – Afspraak
- Je partner valt rustig aan met een rechtse Junzuki.
- Vanuit Hidari Shizentai voer jij een Nagashizuki uit met de linker arm.
- Door het inwaarts plaatsen van de voorste voet wanneer je voorwaarts gaat, zorg je er voor dat je lichaam bijna automatisch zal weg draaien en heb je de eigen veiligheid onder controle.
Stap 2 – Vloeiende toepassing – Dynamisch trainen
Doel: De techniek toepassen in beweging, met timing, afstand (maai) en gevoel
- Partner valt aan op natuurlijke snelheid.
- Jij past Nagashizuki toe met correcte uitwijking.
- Kies nu voor een tegenaanval of controletechniek.
- Wissel van rol na 3–5 herhalingen.