{"id":857,"date":"2015-05-25T12:57:27","date_gmt":"2015-05-25T11:57:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/?page_id=857"},"modified":"2025-05-08T09:44:29","modified_gmt":"2025-05-08T08:44:29","slug":"oefen-methode-ura-zuki","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/oefen-methodes\/oefen-methode-ura-zuki\/","title":{"rendered":"Urazuki oefenen"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Deel 1: Bewustwording van ineffici\u00ebnte uitvoering<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
    \n
  1. Uitvoering zonder partner:<\/strong>\n
      \n
    • Voer de onderwaartse stoot uit zoals je gewend bent<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
    • Observeer goed wat er gebeurt met je lichaam:<\/strong>\n
        \n
      • Voel je hoeveel kracht je gebruikt?<\/strong><\/li>\n\n\n\n
      • Merk je dat je schouder en arm vast komen te zitten?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
      • Conclusie: Je gebruikt vooral je arm, en zeker niet je rugspieren die essentieel zijn om een correcte stoot te maken<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
      • Uitvoering met partner:<\/strong>\n
          \n
        • Vraag je partner om een stootpad vast te houden.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
        • Voer de stoot opnieuw uit zoals je gewend bent.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
        • Merk op:<\/strong>\n
            \n
          • Je stoten hebben weinig of geen effect.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
          • Je staat te dicht bij je partner om voldoende lengte in de stoot te krijgen.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
          • Conclusie: Zonder lichaamsgebruik en juiste afstand is de stoot ineffectief.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            Deel 2: Verbeterde techniek met lichaamskracht<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
              \n
            1. Opstelling:<\/strong>\n
                \n
              • Ga tegenover je partner staan, op iets grotere afstand dan normaal.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
              • Je partner houdt een open hand zijwaarts, zodat jij daarop kunt richten.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
              • Uitvoering:<\/strong>\n
                  \n
                • Stap licht voorwaarts en laat je schouder iets wat zakken.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
                • Tegelijkertijd laat je je vuist meebewegen met een lichte draai naar buiten.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
                • Door deze beweging draait je elleboog automatisch naar binnen.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
                • Dit activeert de interne kracht van je lichaam.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
                • Wat je partner zal merken:<\/strong>\n
                    \n
                  • De kracht van de stoot wordt niet alleen op de hand gevoeld, maar door het hele lichaam.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
                  • De stoot voelt \u201cdieper\u201d en meer doordringend aan.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                    Belangrijke aandachtspunten:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
                      \n
                    • Stoot en stap moeten gelijktijdig plaatsvinden.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
                    • De stoot moet niet tegen de hand eindigen, maar \u2018erdoorheen\u2019 bewegen.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
                    • Hoe meer de rugspieren gebruikt worden, hoe effectiever de stoot wordt.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                      <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      Deel 1: Bewustwording van ineffici\u00ebnte uitvoering Deel 2: Verbeterde techniek met lichaamskracht Belangrijke aandachtspunten:<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":0,"parent":184,"menu_order":7,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-857","page","type-page","status-publish","hentry"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/P3QEWx-dP","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/857","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=857"}],"version-history":[{"count":46,"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/857\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3628,"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/857\/revisions\/3628"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/184"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=857"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}