{"id":669,"date":"2014-09-16T16:30:09","date_gmt":"2014-09-16T15:30:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/?page_id=669"},"modified":"2025-05-24T11:04:59","modified_gmt":"2025-05-24T10:04:59","slug":"oefen-methode-uchi-uke","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/oefen-methodes-2\/oefen-methode-uchi-uke\/","title":{"rendered":"Soto-uke oefenen"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image is-style-rounded\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/Sotouke001.jpg?w=700\" alt=\"\" style=\"width:149px;height:auto\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-1\" style=\"font-size:18px\"><strong>De solo-oefening<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-2\" style=\"font-size:18px\"><strong>Beginhouding<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-3\" style=\"font-size:18px\"><strong>Start in Yoi-dachi.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-4\" style=\"font-size:18px\"><strong>Breng je strek je linkerarm, en breng deze nu zover mogelijk bijna horizontaal naar rechts. Zorg er voor dat de elleboog voorbij de seichusen (middenlijn) komt.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-5\" style=\"font-size:18px\"><strong>Houd je rechtervuist in je zij (Hikite).<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-6\" style=\"font-size:18px\"><strong>Voer nu de blokkering uit, waarbij de bovenarm gelijk komt met de schouder.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-7\" style=\"font-size:18px\"><strong>Beweging van de rechterarm<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-8\" style=\"font-size:18px\"><strong>Breng je rechtervuist schuin voorwaarts, zodanig dat je ellebogen elkaar bijna raken.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-9\" style=\"font-size:18px\"><strong>Beweeg dan iets verder, totdat je bovenarm horizontaal staat.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-10\" style=\"font-size:18px\"><strong>Voltooi de beweging door de gehele arm horizontaal zijwaarts te brengen.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-11\" style=\"font-size:18px\"><strong>Het doel is simpel: plaats je arm voorbij de aanvalslijn van de tegenstander.<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-12\" style=\"font-size:18px\"><strong>Op deze manier is brute kracht overbodig; positionering is voldoende voor een effectieve blokkering.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-13\" style=\"font-size:18px\"><strong>Note: Zorg er voor de deze beweging niet als een ruitenwisser wordt uitgevoerd.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-14\" style=\"font-size:18px\"><strong>Eerste blokkering Pinan Godan (Pinan Sandan)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-15\" style=\"font-size:18px\"><strong>Introductie van de techniek in context<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-16\" style=\"font-size:18px\"><strong>Gebruik de opening van het kata Pinan Godan.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-17\" style=\"font-size:18px\"><strong>Door de rechterknie iets naar binnen te drukken, is het gemakkelijker om het lichaam geheel via de lengte as te draaien, en te komen in stand Neko-Achi-dachi.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-18\" style=\"font-size:18px\"><strong>Belangrijke aandachtspunten<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-19\" style=\"font-size:18px\"><strong>Voltooi de draai volledig: laat je hele lichaam \u00e9n beide voeten meedraaien richting de denkbeeldige tegenstander.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-20\" style=\"font-size:18px\"><strong>Houd steeds in gedachten: een blokkering is ook een aanval.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-21\" style=\"font-size:18px\"><strong>Door dit te begrijpen en toe te passen, neem jij het initiatief over van de aanvaller.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-22\" style=\"font-size:18px\"><strong>Oefenen met een partner<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-23\" style=\"font-size:18px\"><strong>Opstelling<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>De aanvaller staat in Junzuki-dachi, klaar om een stoot naar het midden te geven.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-24\" style=\"font-size:18px\"><strong>Jij staat recht voor hem in Yoi-dachi, en wacht geconcentreerd op de eerste beweging van de tegenstander.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-25\" style=\"font-size:18px\"><strong>Uitvoering van de blokkering<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-26\" style=\"font-size:18px\"><strong>Concentreer op de aankomende vuist van je partner.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-27\" style=\"font-size:18px\"><strong>Op het moment dat hij beweegt, breng jij ook je blokkerende arm voorwaarts.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-28\" style=\"font-size:18px\"><strong>Laat jouw arm onder de stoot van de tegenstander glijden.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-29\" style=\"font-size:18px\"><strong>Door licht contact te maken begeleid je zijn arm opzij, zodat deze je niet kan raken.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-30\" style=\"font-size:18px\"><strong>Begrijpen van het principe<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-31\" style=\"font-size:18px\"><strong>Door deze techniek goed uit te voeren, dwing je de aanvaller zich telkens opnieuw te corrigeren.<\/strong> <\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-32\" style=\"font-size:18px\"><strong>Focus op het begrijpen en toepassen van de onderliggende principes en concepten.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-33 wp-block-paragraph\" style=\"font-size:18px\">N<strong>ote: <a data-slimstat=\"5\" data-slimstat-callback=\"false\" data-slimstat-tracking=\"false\" data-slimstat-type=\"2\" data-slimstat-clicked=\"false\" href=\"http:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/de-techniek-van-3\/het-achterwaarts-bewegen\/\">lees hier het artikel, Voor en achterwaarts stappen in het Wado karate<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De solo-oefening Eerste blokkering Pinan Godan (Pinan Sandan) Oefenen met een partner Note: lees hier het artikel, Voor en achterwaarts stappen in het Wado karate<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":0,"parent":781,"menu_order":3,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-669","page","type-page","status-publish","hentry"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/P3QEWx-aN","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/669","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=669"}],"version-history":[{"count":49,"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/669\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4077,"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/669\/revisions\/4077"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/781"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=669"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}