{"id":665,"date":"2014-09-15T10:21:38","date_gmt":"2014-09-15T09:21:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/?page_id=665"},"modified":"2025-05-23T13:55:43","modified_gmt":"2025-05-23T12:55:43","slug":"oefen-methode-jodan-uke","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/oefen-methodes-2\/oefen-methode-jodan-uke\/","title":{"rendered":"Jodan-uke oefenen"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Uitvoering en doel van de blokkering (Jodan-uke)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

De blokkering wordt meestal geoefend vanuit de basishouding Yoi-dachi<\/em>. Bij het uitvoeren van de eerste blokkering met de rechterarm, wordt de linkerhand eerst horizontaal voorwaarts gebracht om de Seichusen<\/em> (centrale lijn) aan te geven. Vervolgens beweegt de rechtervuist schuin omhoog alsof je een stoot maakt, waarbij de ellebogen elkaar kruisen. Pas daarna wordt de vuist omhoog gebracht en de elleboog ingetrokken.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Het is belangrijk dat de arm volledig boven het hoofd wordt doorgetrokken. Als de beweging te vroeg wordt afgebroken, rust de aanval op de arm, waardoor de verdediger in een nadelige positie komt.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wanneer de arm hoog boven het hoofd wordt doorgetrokken, raakt de aanvaller uit balans. Dit geeft de verdediger het voordeel, omdat de aanvaller tijd nodig heeft om zijn balans te herstellen. In die korte periode kan de verdediger het initiatief nemen en de situatie beheersen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Oefening 1: Begrijpen waarom techniek soms niet werkt<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Doel: Inzicht krijgen in de juiste bewegingsrichting en interne krachtbundeling.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Werk in tweetallen. Ga tegenover elkaar staan.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  2. De verdediger brengt zijn arm gebogen horizontaal voor het lichaam.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  3. De aanvaller plaatst zijn hand op de gebogen arm van de verdediger en oefent lichte druk uit.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  4. De verdediger probeert nu zijn arm vanuit deze positie recht omhoog te brengen om een Jodan-uke<\/em> blokkering uit te voeren.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    👉 Je zult merken dat dit nauwelijks lukt: je hebt simpelweg niet genoeg kracht om de arm op deze manier omhoog te brengen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Herhaling met correctie:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
      \n
    1. Begin opnieuw met dezelfde opstelling.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
    2. Zodra de aanvaller druk zet op je arm, breng je eerst je elleboog naar beneden.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
    3. Hierdoor beweegt je vuist automatisch omhoog in een scheppende beweging, en kun je de arm zonder veel kracht boven je hoofd brengen.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      🎯 Inzicht: Door je elleboog omlaag te brengen, bundel je intern je kracht en werk je effici\u00ebnter met je lichaam.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Oefening 2: Timing en het ‘lezen’ van de tegenstander<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

      Doel: Het verbeteren van reactietijd en aanvoelen van intenties.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Ga opnieuw in tweetallen staan. De aanvaller staat in Junzuki-dachi<\/em> en bereidt zich voor op een hoge voorwaartse stoot.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
      2. De verdediger staat in de uitgangshouding Yoi-dachi<\/em>.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
      3. Focus je als verdediger uitsluitend op de rechtervuist van de aanvaller.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
      4. Zodra de aanvaller begint met zijn voorwaartse beweging, beweeg jij tegelijkertijd je rechterarm voorwaarts, onder zijn aanvallende arm.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
      5. Hierdoor blokkeer je zijn aanval moeiteloos, zonder kracht te gebruiken, en breng je hem zelfs uit balans.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        🎯 Inzicht: Een goed getimede reactie op de intentie van de tegenstander is vaak effectiever dan fysieke kracht.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Vervolg en verdieping<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Wanneer je beide oefeningen goed beheerst en het onderliggende principe begrijpt, kan je leraar je begeleiden naar een volgende fase. In Wado karate<\/em> staat namelijk het principe centraal dat we niet blokkeren, maar altijd aanvallen \u2014 dit noemen we Sente<\/em>. Elke techniek, ook een blokkering, moet dus met de intentie van een aanval worden uitgevoerd.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        <\/p>\n\n\n\n

        <\/p>\n\n\n\n

        <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Uitvoering en doel van de blokkering (Jodan-uke) De blokkering wordt meestal geoefend vanuit de basishouding Yoi-dachi. Bij het uitvoeren van de eerste blokkering met de rechterarm, wordt de linkerhand eerst horizontaal voorwaarts gebracht om de Seichusen (centrale lijn) aan te geven. Vervolgens beweegt de rechtervuist schuin omhoog alsof je een stoot maakt, waarbij de ellebogen … Continue reading Jodan-uke oefenen<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":0,"parent":781,"menu_order":1,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"footnotes":""},"class_list":["post-665","page","type-page","status-publish","hentry"],"jetpack_sharing_enabled":false,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/P3QEWx-aJ","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/665","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=665"}],"version-history":[{"count":28,"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/665\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4053,"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/665\/revisions\/4053"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/781"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=665"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}