{"id":651,"date":"2014-09-12T08:31:09","date_gmt":"2014-09-12T07:31:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/?page_id=651"},"modified":"2025-05-07T12:04:16","modified_gmt":"2025-05-07T11:04:16","slug":"oefen-methode-gyakuzuki","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/oefen-methodes\/oefen-methode-gyakuzuki\/","title":{"rendered":"Gyakuzuki oefenen"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image is-style-rounded\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Rob_Gyakuzuki-removebg-preview.v2.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"275\" height=\"299\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Rob_Gyakuzuki-removebg-preview.v2.jpg?resize=275%2C299&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-3553\" style=\"width:167px;height:auto\"\/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-f4a7c12452e6ff110ef70a75f0cf72e5\" style=\"font-size:18px\"><br><strong>Het Leren Voelen en Begrijpen van de Gyakuzuki-techniek<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-590acf47b74cc7ef5352500161979c68\" style=\"font-size:18px\"><strong>Doel van de oefening<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-fc6d8568b76e872e42c6d525a52f8ea2\" style=\"font-size:18px\"><strong>Deze oefening helpt je om te voelen dat de kracht van de Gyakuzuki niet uit de arm komt, maar uit de rotatie van de romp. Door dit bewust te ervaren, ontwikkel je een effectievere en effici\u00ebntere stoot.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-c2242c937ce9f7faa2fbea4dc6febe9e\" style=\"font-size:18px\"><strong>Oefening 1: Voelen van de krachtbron (solo-oefening)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-604f007442208d3163f9c98dd9bbfd1e\" style=\"font-size:18px\"><strong>Beginpositie:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-27615a952e8acd4e2929ab6220e83246\" style=\"font-size:18px\"><strong>Ga staan in Gyakuzuki-dachi.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-fc2233b18d5854225fe32a5a84dbfe74\" style=\"font-size:18px\"><strong>Laat je armen ontspannen langs je lichaam hangen.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-f83dcca230e4f19c3a4ddfa58ff3e41c\" style=\"font-size:18px\"><strong>Beweging:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-1be19c1e936a171068b8cc4532e05497\" style=\"font-size:18px\"><strong>Draai je romp rustig een paar keer van links naar rechts.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-e35b939b8a8ac58ceb1f0d0d582b7485\" style=\"font-size:18px\"><strong>Laat vervolgens de arm waarmee je normaal zou stoten vanzelf naar voren zwaaien, als een slinger.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-a2128b6e08a2f45c1efff2d13ab076b8\" style=\"font-size:18px\"><strong>Wat voel je?<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-77fb098915aa578b90d71ca065fe1a5f\" style=\"font-size:18px\"><strong>Je zult merken dat de stoot niet uit je arm komt, maar als gevolg van de rotatie van je romp.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-5e244e111789f7e14ba7c244942d1fd2\" style=\"font-size:18px\"><strong>Dat is precies de bedoeling: de romp is de aandrijver van de techniek.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-c5630484a2756760639e074e881f63b9\" style=\"font-size:18px\"><strong>Oefening 2: Kracht en balans (met partner en stootpad)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-8cc223a61c11c5be013d64e1034858ae\" style=\"font-size:18px\"><strong>Voorbereiding:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-88f690ef97a5a01dd081292dc453c984\" style=\"font-size:18px\"><strong>Vraag een partner om een stootpad voor zijn of haar borst te houden.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-36e3db2ed4471d962b04f20272765940\" style=\"font-size:18px\"><strong>Jij neemt weer de Gyakuzuki-dachi houding aan.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-17c1b812861e81378c22e64933d6276a\" style=\"font-size:18px\"><strong>Uitvoering:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-1ba312c22dc45fb9c88fcd3acb121eea\" style=\"font-size:18px\"><strong>Herhaal de vorige beweging, maar nu met een echte stoot richting het stootpad.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-61202c575c73c4edc8d122fea5bc5410\" style=\"font-size:18px\"><strong>Wat gebeurt er?<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-dfd2279efe40cfb682bb94bb1195ed84\" style=\"font-size:18px\"><strong>Als je techniek goed is, zal je partner de impact niet kunnen tegenhouden en licht naar achteren bewegen.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-483a35f903d4aa3199d83d3412b5bd12\" style=\"font-size:18px\"><strong>Als jij uit balans raakt, is dat een teken dat je niet goed gegrond staat. In dat geval moet je terug naar de basis en werken aan je houding en structuur.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-b6b7654f1670e0cf1c1b9c9fceb0975f\" style=\"font-size:18px\"><strong>Oefening 3: Rompgebruik isoleren (met partner)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-61359d0a8912d08373e6fce7a807455d\" style=\"font-size:18px\"><strong>Startpositie:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-62037b3b59ca035a7d6f2463ed4f1f71\" style=\"font-size:18px\"><strong>Jij en je partner staan beiden in Gyakuzuki-dachi, recht tegenover elkaar.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-b1d69591ebeca54104636fa7d35cacc2\" style=\"font-size:18px\"><strong>Plaats je vuist zacht maar stevig tegen de borstkas van je partner (deze blijft passief en probeert zo stevig mogelijk te blijven staan).<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-9cdc14defb0959164e68a266796e7c41\" style=\"font-size:18px\"><strong>Beweging:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-0a223e0c5b29737d7098c60f4446798a\" style=\"font-size:18px\"><strong>Draai alleen je romp een klein beetje zonder je arm actief te gebruiken.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-753b28a59007337a6865cd1970a9aa95\" style=\"font-size:18px\"><strong>Resultaat:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-4de6957a4827f2ad6302994fc19fe603\" style=\"font-size:18px\"><strong>Als je dit correct doet, zal je partner onvermijdelijk uit balans raken.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-773a5209d5db8897c43e7f1e5c783e4a\" style=\"font-size:18px\"><strong>Als jij zelf uit balans raakt, is dat opnieuw een duidelijk signaal dat je niet goed gegrond bent.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-40ade0d7449dc5089991a07e80122287\" style=\"font-size:18px\"><strong>Opmerking: Gevorderde toepassing<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-98b06a0e85c22dcbd28fba373675a20d\" style=\"font-size:18px\"><strong>Binnen het Wado karate bestaat het principe van \u201chanden duwen en voeten trekken\u201d. De uitleg hiervan valt buiten de scope van deze oefening, maar naarmate je verder vordert in je training, zal dit concept steeds belangrijker worden en je techniek verder verdiepen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Het Leren Voelen en Begrijpen van de Gyakuzuki-techniek Doel van de oefening Deze oefening helpt je om te voelen dat de kracht van de Gyakuzuki niet uit de arm komt, maar uit de rotatie van de romp. Door dit bewust te ervaren, ontwikkel je een effectievere en effici\u00ebntere stoot. Oefening 1: Voelen van de krachtbron &hellip; <a href=\"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/oefen-methodes\/oefen-methode-gyakuzuki\/\" class=\"more-link\">Continue reading <span class=\"screen-reader-text\">Gyakuzuki oefenen<\/span> <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":0,"parent":184,"menu_order":4,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"footnotes":""},"class_list":["post-651","page","type-page","status-publish","hentry"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/P3QEWx-av","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/651","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=651"}],"version-history":[{"count":57,"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/651\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3555,"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/651\/revisions\/3555"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/184"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=651"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}