{"id":511,"date":"2014-02-19T12:08:10","date_gmt":"2014-02-19T11:08:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/?page_id=511"},"modified":"2025-05-07T09:45:46","modified_gmt":"2025-05-07T08:45:46","slug":"oefen-methode-junzuki","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/oefen-methodes\/oefen-methode-junzuki\/","title":{"rendered":"Junzuki oefenen"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image is-style-rounded\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/uitstap001.jpg?w=700\" alt=\"\" style=\"width:160px;height:auto\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-6b66e6ca338aa3c7a19ea382729067ca\" style=\"font-size:18px\"><strong>Bij het oefenen van de Junzuki-techniek is het belangrijk dat je niet alleen de beweging uitvoert, maar ook begrijpt <em>waarom<\/em> en <em>hoe<\/em> je bepaalde onderdelen traint. Hieronder vind je een overzicht van de oefening, met bijbehorende aandachtspunten en praktische tips.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-52d6635d189db086f5b6d50226dc1ff6\" style=\"font-size:18px\"><strong>Basisoefening: Stand en vering<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-df18a283a1a4e50553ce071b84dd5830\" style=\"font-size:18px\"><strong>Uitgangspositie: Junzuki-dachi (stand).<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-bc32d000061dbc65fbdb1562495f9990\" style=\"font-size:18px\"><strong>Veer driemaal licht door het voorste been.<\/strong><br><strong>Focus hierbij op het voelen van stevigheid en gegrond zijn.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-2d097cbaf698c750e2c8bdd823878278\" style=\"font-size:18px\"><strong>Bij de derde vering laat je jezelf voorwaarts gaan.<\/strong><br><strong>Het voorste been fungeert als standbeen en moet het hele traject dragen \u2013 het verplaatst dus niet.<\/strong><br><strong>\u27a4 <em>Belangrijk:<\/em> Het standbeen blijft stevig staan; het \u2018houdt stand\u2019 zoals de naam al zegt.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:18px\"><strong>Voorwaarts bewegen met structuur<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-9a3238a90c02ddc3973fcf61a0e70323\" style=\"font-size:18px\"><strong>Bij het verplaatsen maken we gebruik van het concept van de \u201cschietende knie\u201d. Deze techniek helpt je om sneller en krachtiger vooruit te gaan, zonder je lichaamsstructuur te verliezen. <br>Let op:<br>Je hoeft je niet te concentreren op de stoot zelf \u2013 als je lichaam correct beweegt, volgt de stoot vanzelf met meer kracht en effect.<\/strong><br><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-e56254c4d02b21cdd552f42171a06afc\" style=\"font-size:18px\"><strong>Tactisch bewustzijn<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p style=\"font-size:18px\"><strong>Bedenk dat een tegenstander niet passief blijft staan. Je moet dus altijd een <em>ontsnappingsmogelijkheid<\/em> behouden. Let daarom op het volgende:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-f8069bf235f5b62c282bd00c123c7deb\" style=\"font-size:18px\"><strong>Gebruik van het standbeen:<br>Draai je voet niet van tevoren uit om gemakkelijker te kunnen vertrekken. Dit verraadt je intentie \u2013 we noemen dit \u201ctelegraferen\u201d<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-daeb5177f33f5fb79fcee765eb00fc31\" style=\"font-size:18px\"><strong>Krachtbron van de stoot:<br>De kracht komt niet uit je arm, maar uit het <em>dumpen van je lichaamsgewicht<\/em> en het juiste gebruik van de spieren in je achterste been.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-75e3c6185ec900039299e069ee7ea992\" style=\"font-size:18px\"><strong>Praktische tips en partneroefeningen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-1efd968c1dee4b02f8713108e1d12f1b\" style=\"font-size:18px\"><strong>Tip 1 \u2013 Train met een partner:<br>Een partner ziet vaak beter wat er fout of goed gaat. Vraag feedback tijdens en na de uitvoering.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:18px\"><strong>Tip 2 \u2013 Controleer je aanval:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-09d1a8a81dd56d2e59ebd99bdbb438b0\" style=\"font-size:18px\"><strong>Ga tegenover elkaar staan.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-71e098ad3de99102bf7e850cb2476f2a\" style=\"font-size:18px\"><strong>E\u00e9n persoon voert de Junzuki uit.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-8d5bf2b37174845b8eb03c2a43f3bb9e\" style=\"font-size:18px\"><strong>Zodra hij zou raken, geef je een lichte tik op zijn vuist.<\/strong><br>\u27a4 <strong>Als zijn techniek niet goed is, neutraliseer je de aanval moeiteloos.<\/strong><br>\u27a4 <strong>Als hij de \u201cschietende knie\u201d \u00e9n een scherpe stoot inzet, zal het moeilijker zijn om hem te stoppen.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-2ffa27873460c430e3890667004caad4\" style=\"font-size:18px\"><strong>Tip 3 \u2013 Be\u00efnvloeden van de tegenstander:<\/strong><br><strong>Een techniek die veel gebruikt wordt in Wado karate is het manipuleren van je tegenstander.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-6648079d54b54351e0e339b3bea84f05\" style=\"font-size:18px\"><strong>Laat je partner meerdere keren snel een Junzuki uitvoeren, jij doet niets.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-026e0fc10e45a0ecf62a158d0e388369\" style=\"font-size:18px\"><strong>Bij een volgende aanval: net op het moment dat hij halverwege is, gooi jij je armen snel zijwaarts.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-e39fec77c4f1259ac956dd081e1f7591\" style=\"font-size:18px\"><strong>Vraag daarna wat zijn ervaring was.<\/strong><br>\u27a4 <strong>Je zult merken dat de kwaliteit van zijn stoot be\u00efnvloed werd, zonder dat hij precies wist waarom.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-98285838f1acd1c8e3637547904524e1\" style=\"font-size:18px\"><strong>Samenvatting:<br>Junzuki is geen simpele stoottechniek, maar een les in structuur, timing, lichaamscontrole en strategie. Door aandachtig te oefenen en met een partner te werken, ontwikkel je niet alleen kracht en snelheid, maar ook het vermogen om je tegenstander te be\u00efnvloeden en te controleren.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bij het oefenen van de Junzuki-techniek is het belangrijk dat je niet alleen de beweging uitvoert, maar ook begrijpt waarom en hoe je bepaalde onderdelen traint. Hieronder vind je een overzicht van de oefening, met bijbehorende aandachtspunten en praktische tips. Basisoefening: Stand en vering Uitgangspositie: Junzuki-dachi (stand). Voorwaarts bewegen met structuur Bij het verplaatsen maken &hellip; <a href=\"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/oefen-methodes\/oefen-methode-junzuki\/\" class=\"more-link\">Continue reading <span class=\"screen-reader-text\">Junzuki oefenen<\/span> <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":0,"parent":184,"menu_order":3,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"footnotes":""},"class_list":["post-511","page","type-page","status-publish","hentry"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/P3QEWx-8f","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/511","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=511"}],"version-history":[{"count":71,"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/511\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3530,"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/511\/revisions\/3530"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/184"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=511"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}