{"id":1713,"date":"2016-08-07T10:17:29","date_gmt":"2016-08-07T09:17:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/?page_id=1713"},"modified":"2025-05-12T11:03:23","modified_gmt":"2025-05-12T10:03:23","slug":"kette-technieken-oefenen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/oefen-methodes\/kette-technieken-oefenen\/","title":{"rendered":"Kette technieken oefenen"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

De technieken die je hieronder gaat oefenen zijn bedoeld om je balans, stabiliteit en gronding te verbeteren. Deze vormen de basis van een correcte uitvoering van Wado-technieken. Neem de tijd, oefen met aandacht en werk bij voorkeur samen met een partner voor het beste leereffect.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Oefening 1 \u2013 Knie optrekken en balans houden<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
    \n
  1. Ga in Junzuki-dachi staan.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  2. Trek je knie krachtig en snel horizontaal op, alsof je een trap voorbereidt.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  3. Let erop dat je standbeen niet volledig gestrekt is.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  4. Houd je balans! Herhaal dit 10 keer links en 10 keer rechts.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  5. Tip: voel met de voetzool van je standbeen of je stevig staat \u2013 dit helpt bij het gronden.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  6. Oefen daarna vanuit dezelfde positie een snapkick: snel, scherp en gecontroleerd.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  7. Zorg dat je na de trap direct terugkomt in balans.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
    \n

    Oefening om te gronden: Laat een partner je controleren op gronding door lichte druk op je schouders of handen uit te oefenen terwijl je de techniek uitvoert.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

    Oefening 2 \u2013 Combineren met stoot<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
      \n
    1. Sta in Junzuki-dachi.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
    2. Breng nu het achterste been in horizontale positie.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
    3. Voor nu een snapkick uit.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
    4. Plaats nu het been voorwaarts, binnen je eigen bereik.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
    5. Voer nu de stoot uit op het moment van het neerzetten van de voet. <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      No Tsukomi-technieken \u2013 Lichaamshouding en balans.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Kette Junzuki no Tsukomi<\/strong><\/h4>\n\n\n\n