{"id":1263,"date":"2016-04-13T20:27:15","date_gmt":"2016-04-13T19:27:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/?page_id=1263"},"modified":"2025-05-23T13:55:20","modified_gmt":"2025-05-23T12:55:20","slug":"soto-uke-oefenen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/oefen-methodes-2\/soto-uke-oefenen\/","title":{"rendered":"Uchi-uke oefenen"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image is-style-rounded\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/Uchiuke001.jpg?w=700\" alt=\"\" style=\"width:142px;height:auto\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-d4fc7570f199c625a1629ac9794cca24\" style=\"font-size:18px\"><strong>Oefening 1: Basisoefening op timing en gevoel<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-23da3baccdffccc1aa3eb8220b1d6860\" style=\"font-size:18px\"><strong>Doel: Leren reageren op de stoot en gebruik maken van het hele lichaam.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-e793e37f9a5824adbaf7e17b1c9c1389\" style=\"font-size:18px\"><strong>Ga samen met een partner tegenover elkaar staan in Yoi-dachi.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-11847968f579ee1146869747144e1b2d\" style=\"font-size:18px\"><strong>De aanvaller voert vanuit deze houding rustig een aantal rechte stoten uit.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-e12b22bf3b40f3b46127fdbcfcdffef0\" style=\"font-size:18px\"><strong>De verdediger let uitsluitend op de arm van de aanvaller die de stoot uitvoert.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-a68915ea8d024a28f317131856d610fb\" style=\"font-size:18px\"><strong>Zodra de stootarm naar voren begint te bewegen, reageert de verdediger door:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-02efc82979698309f21c58bad9198105\" style=\"font-size:18px\"><strong>De arm omhoog te brengen achter de stootarm van de aanvaller;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-40ca0feeb9a76e733f42c10b0c47e168\" style=\"font-size:18px\"><strong>De elleboog naar het lichaam te trekken;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-ce31463af31559dff9b94c96192eb8d7\" style=\"font-size:18px\"><strong>En tegelijkertijd een lichte draai met de romp te maken.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-f4fe4272299395ec2ee54d4dc6ccf97a\" style=\"font-size:18px\"><strong>&#x1f501; Herhaal dit meerdere keren in een rustig tempo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-1cb747c7d3499fa9d57e3952f08e1760\" style=\"font-size:18px\"><strong>&#x1f3af; Inzicht: Door op deze manier te blokkeren, neem je de aanval over en breng je de tegenstander uit balans. Hij zal telkens correcties moeten maken om rechtop te blijven staan.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-dba2cd4dc5be654139650a58b9bd3226\" style=\"font-size:18px\"><strong>Oefening 2: Uitbreiding naar Sanbon Kumite (drie-stapsvorm)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-50dda5b943449464e1feb6e3ee3eb009\" style=\"font-size:18px\"><strong>Doel: Integratie van de techniek in een reeks aanvallen en het aanleren van ritme en controle.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-291fd6d10dc20ec3a56552a1e56c9889\" style=\"font-size:18px\"><strong>Werk opnieuw in tweetallen. De aanvaller staat in Junzuki-dachi.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-ef842e851a82432a9fb2ae24e737f9ac\" style=\"font-size:18px\"><strong>De aanvaller voert drie opeenvolgende midden stoten uit (Sanbon kumite).<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-84eb2fb458af8b06cf93199dac852d36\" style=\"font-size:18px\"><strong>De verdediger stapt bij elke aanval achterwaarts en voert telkens dezelfde reactie uit als bij oefening 1:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-e8bc0b14350c39970b5b49d0e804eeac\" style=\"font-size:18px\"><strong>Let op de stootarm;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-59c666f027858754e8dc1759346c2d80\" style=\"font-size:18px\"><strong>Beweeg je eigen arm omhoog achter de aanval;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-68e1300e98dc5bb01da94649ec06520c\" style=\"font-size:18px\"><strong>Trek je elleboog naar je lichaam;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-9fd146597a553db7f38db96493cb57a4\" style=\"font-size:18px\"><strong>Draai licht met je romp mee.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-5a9ca98621d6afa049bee48101a30cb2\" style=\"font-size:18px\"><strong>&#x1f3af; Inzicht: Wanneer de techniek correct wordt uitgevoerd, raakt de aanvaller bij alle drie de aanvallen uit balans.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-af510cb08c7e15f3e2684c9e221a5e89\" style=\"font-size:18px\"><strong>&#x1f4ce; <em>Toelichting:<\/em> Sanbon kumite heeft de voorkeur boven Ippon kumite bij het aanleren van nieuwe technieken. Door het lagere tempo krijg je meer controle over de uitvoering en leer je beter reageren. Ippon kumite kan later worden ingezet, zodra de techniek volledig beheerst wordt.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-4c28efb9795de8f9eff8bedaaa185f83\" style=\"font-size:18px\"><strong>Oefening 3: Toepassing in gevechtshouding<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-01c0d47f8802ec70af7a557757dc6367\" style=\"font-size:18px\"><strong>Doel: Toepassing van de techniek in een realistischere context.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-eecd7a0352d26bebd0726a40295276d8\" style=\"font-size:18px\"><strong>Ga tegenover elkaar staan in gevechtshouding.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-21836cec6e1a6e984f572ab3374b5a30\" style=\"font-size:18px\"><strong>De aanvaller voert een willekeurige stoot uit.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-ecf794bc9d5b3f64c3871838c7602958\" style=\"font-size:18px\"><strong>De verdediger reageert zoals in de vorige oefeningen:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-19a286697c2ea7589733fe65323e6fc2\" style=\"font-size:18px\"><strong>Blokkeer niet alleen met je arm, maar gebruik je hele lichaam;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-295c6efb7bffe769a811c26ece8010b6\" style=\"font-size:18px\"><strong>Laat je voeten niet staan, maar draai met je volledige lichaam mee;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-e266f89861147ee8d4efe625f88db342\" style=\"font-size:18px\"><strong>Beweeg vloeiend in reactie op de aanval.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-daae5648f4bc6b6b048b40f267c0700e\" style=\"font-size:18px\"><strong>&#x1f3af; Inzicht: De blokkering wordt niet met brute kracht uitgevoerd, maar ontstaat door een juiste lichaamsrotatie, co\u00f6rdinatie en timing. Hierdoor wordt de aanval geneutraliseerd met minimale inspanning en maximale controle.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-4ced195dce38f12a768ff95bf7576c06\" style=\"font-size:18px\"><strong>Bijlage: Waarom Sanbon Kumite bij leerprocessen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-9d7544dc32d729f67b9c1b2f1d256950\" style=\"font-size:18px\"><strong>Sanbon kumite is uitermate geschikt voor het aanleren van nieuwe technieken, omdat het tempo lager ligt en er ruimte is voor correctie.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-43ee0afdc1bd7f05b2bbb7002d4b6b66\" style=\"font-size:18px\"><strong>In Ippon kumite (\u00e9\u00e9n-stap-vorm) ligt het tempo hoger, waardoor beginners vaak fouten maken in de techniek.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-1ba5a75a23452f3b0c87ef3ddaf1ed34\" style=\"font-size:18px\"><strong>Begin altijd met Sanbon om techniek en timing goed te leren begrijpen. Pas daarna kun je de techniek overzetten naar Ippon-vorm.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oefening 1: Basisoefening op timing en gevoel Doel: Leren reageren op de stoot en gebruik maken van het hele lichaam. &#x1f501; Herhaal dit meerdere keren in een rustig tempo. &#x1f3af; Inzicht: Door op deze manier te blokkeren, neem je de aanval over en breng je de tegenstander uit balans. Hij zal telkens correcties moeten maken &hellip; <a href=\"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/oefen-methodes-2\/soto-uke-oefenen\/\" class=\"more-link\">Continue reading <span class=\"screen-reader-text\">Uchi-uke oefenen<\/span> <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":0,"parent":781,"menu_order":2,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"footnotes":""},"class_list":["post-1263","page","type-page","status-publish","hentry"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/P3QEWx-kn","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1263","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1263"}],"version-history":[{"count":45,"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1263\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4052,"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1263\/revisions\/4052"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/781"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wado-karate.nl\/dewadokaratetechnieken\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1263"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}